金縛りの原因は幽霊のしわざ…なんて噂、信じてませんか？
金縛りとは、眠りの浅い時に比較的おきやすく、ストレスや疲れなどが原因の
一時的な睡眠障害です。
しかしもしあなたが慢性的に、週一回など金縛りが続くようなら注意が必要です。
金縛りに頻繁になりやすい
ナルコレプシー narcolepsy
という睡眠障害の病気があります。
- 金縛りのメカニズム
- ナルコレプシーの症状の特徴
- ナルコレプシーの治し方・治療は
などお伝えしたいと思います。
金縛りのメカニズム
金縛りは医学的に
「睡眠麻痺(まひ)」
と言われていて、
文字通り寝ているときに体が一時的に麻痺を起こしている状態です。
眠りの深さ・レム睡眠＆ノンレム睡眠
人間の睡眠は、図のように約90分周期で、レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しています。
引用：日本医師会 -レム睡眠とノンレム睡眠-
この2種類の眠りは、脳と体が分かれて休息を取る役割があります
| 分類 | ノンレム睡眠 | レム睡眠 |
|---|---|---|
| 働き | 深い眠り | 浅い眠り |
| 役割 | 脳の休息 | 体の休息 |
| 状態 | ・体は動ける ・夢を見にくい |
・脳は覚醒 ・眼球がキョロキョロ動く ・体は動かず ・呼吸が不規則 ・夢を見やすい |
金縛りが起きやすいのは、主に眠りが浅いレム睡眠の時、
脳は覚醒しているのに体が動かないという状態になるから。
金縛りは、誰しも人生に1度や2度は経験するものではありますが、
もしあなたが、
週に1回は頻繁に金縛りにあってしまう…
という症状だったら、
「ナルコレプシー」
という、睡眠障害の病気の可能性があります。
ナルコレプシー(narcolepsy)とは
ナルコレプシー (narcolepsy)とは睡眠障害の一種。
ギリシャ語で、
ナルコnarco＝麻痺、レプシーlepsy＝発作
に由来します。
『過眠症』
『居眠り病』
『睡眠発作病』
ともいわれ、眠れない不眠症とは逆に
日中でも起きていることが出来ない病気です。
男女関係なく10代で発症するケースが多く、30代くらいまでに多く見られます。
世界的にみて日本が一番多い？
ナルコレプシーは決して珍しい病気ではなく、発病率はアメリカでは4000人に1人ほど、
日本では600人に1人程は罹患していると想定されています。
世界的に見ても日本人の有病率は世界最高とされていて、なぜそんなに日本人に多いのか原因は分かっていませんが、
ストレスに伴う心疾患かが大きく関わっているのだそう。
ナルコレプシーの症状4つ
ナルコレプシーの発作が起きると主にどんな症状が現れるのでしょうか。
症状１） 金縛り
金縛りは、医学的には
『入眠時幻覚』
『睡眠麻痺』
ともいわれる症状名。
睡眠発作によって眠ってしまった時や、夜の入眠時に「幽霊を見た」といわれるような幻覚症状のこと。
意識ははっきりしているのに体が動かすことが出来ない症状です。
症状２） 睡眠発作
米国国立神経疾患・脳卒中研究所(National Institute of Neurological Disorders and Stroke[NINDS])によると、ナルコレプシーは
“緊張状態であるべき時の居眠りの繰り返し”
が一番の特徴で、
学校・職場を含む社会生活全般に最も深刻な影響を与える症状です。
・会議中や試験中
・歩いているとき
・車や機械の運転中
・歯の治療中
など、通常なら睡眠をコントロールすべき状況で、耐え難いほど猛烈な眠気に襲われ、
時と場所に関係なく眠り込み10～20分の居眠りを一日に何回も繰り返します。
目覚めた直後は頭がすっきりとしていますが、2時間も経つ頃にはまた同じような眠気に襲われます。
周りから見ると
気持ちがたるんで怠けている人！
と見られがちで理解されにくいこともあり、本人は辛い状態です。
症状３）情動脱力発作(カタプレキシー)
ナルコレプシーの症状のひとつ、
情動脱力発作(カタプレキシー・cataplexy）
は、通常の眠気とは無関係に生じ、ナルコレプシーとはしばしば独立して言われる症状です。
・うれしい
・恥ずかしい
・怒り
など過度の感情の高ぶりによって全身が脱力する発作です。
程度は数十秒で回復する脱力から数十分も身動きが取れない状態になることも。
カタプレキシー動画に驚愕！
アメリカ人女性が公開した、実際のカタプレキシー発作の様子がわかる動画です。
▼自宅でダンス動画を撮影していた際、発作が起き偶然とれたビデオ
▼(0：50秒頃）カタプレキシー発作(cataplexy)を起こし、突然床にへたり込んでしまう
▼(1：00頃)続いて強烈な眠気に襲われ(Sleep Attack)、気絶したように数秒間眠りに落ちる
彼女は眠りに落ちた後、10秒ほどで1度覚醒しますが、その後も一時的な記憶障害に繰り返し苦しめられています。
見た感じでは「演技なのでは？」と疑いたくなるほど急な発作ですね。
カタプレキシー発作症状は
- 突然瞼が下がって目を開けていられなる
- ほほ・あごがゆるんで呂律がまわらなくなる
など比較的程度の軽度のものから
- 膝がガクガクして倒れこむ
- 首の力が脱けて頭が垂れ下がる
- 身体が崩れるように地面に倒れる
など重度のケースまであります。
症状４） 自動症・自動行動
自動症・自動行動とは、眠った感覚がないにもかかわらず、直前に行った行為の記憶がない状態。
自分では判断し行動していると思っていても、後でなぜそんな奇妙なことをしたのか覚えていないというのが特徴です。
- ノートにメモしたつもりが、後で見ると全然違うことが書いてある
- 知らない駅で無意識に途中下車したり、反対方向へ行く電車に乗っていた
- 朝起きたら大量のお菓子の空き袋があった
- 洗った茶碗をなぜか冷蔵庫にしまっていた
- 気が付いたら関係ない物を購入
など、にわかに信じがたい行動ですが、ナルコレプシーの人が実際にする行動で、
見た目は起きた状態であっても、意識と脳は寝ているような奇妙な現象です。
この状態は眠りが浅いため、周りの人が呼びかけたり体に触ったりすると容易に目が覚めます。
睡眠時に発作が出ている最中に、
行ったことをほとんど覚えていない点については「夢遊病」と共通している症状といえます。
ナルコレプシーの原因２つ
なぜナルコレプシーが発病してしまうのでしょうか。NPO法人日本ナルコレプシー協会では、
ナルコレプシーになりやすい遺伝的体質と、ストレスなどの環境因子が重なって起こると考えられています。大部分はこれといったきっかけが分かりません。
としたうえでいくつか原因を説明しています。
オレキシン不足とは
事実、ナルコレプシー患者の約90％は、このオレキシンという脳で作られる細胞が崩壊しているという点です。
食欲・睡眠・覚醒を抑制する伝達細胞の一つです。
(オレキシンとは)脳の視床下部から分泌されるタンパク質の一つ。食欲をコントロールする作用があります。この遺伝子に変異が起きて働かなくなるとナルコレプシーの脱力発作に似た激しい症状が動物で引き起こすことが明らかになりました（日本ナルコレプシー協会）
遺伝子の異常
遺伝的にナルコレプシーを発症しやすい体質もあるとの指摘も。
日本人のナルコレプシー患者では、ほぼ100％の確率で白血球の血液型であるHLA( ヒト白血球抗原 human leucocyte antigen )のDR2という遺伝子が陽性であることが明らかになっています（日本ナルコレプシー協会）
ナルコレプシーの根絶は困難
ナルコレプシーは、原因はいくつか指摘はあるものの、メカニズムが未だ明確になっていないません。
治療法の確立もされておらず、根絶は困難なため、対処療法を中心とした薬物治療が一般的です。
ナルコレプシーは何科を受診？
ナルコレプシーを含む「睡眠障害」の専門医はまだまだ少ないですが
『精神神経科』
『神経内科』
が一般的です。
その他心療内科・呼吸器内科・耳鼻科などもありますが、いずれにしても
『睡眠外来』
『睡眠障害』
『睡眠呼吸障害』
などを看板として取り扱っている医療機関に一度相談することをおすすめします。
ナルコレプシーの治療法
ナルコレプシーの治療は主に次のような指導が行われます。
生活指導
ナルコレプシーの治療は、
『体質・生活習慣の見直し＆改善』
をすることが最優先です。
つまり、薬に頼らず、自ら治したいと強い意志をもって病気と向き合う気持ちがあるかどうかです。
睡眠記録表に24時間の睡眠・覚醒状況を記録などしながら、
まずは睡眠を自らの意志でコントロールする意識を身につけつつ、
医師が規則正しい生活をするようにアドバイスをしてくれます。
薬の指導
病院にかかると、個人の症状によって処方される薬は異なり
・日中の眠気を抑制する薬
・入眠と睡眠の持続を改善する睡眠導入剤
・クロルプロマジンなどの抗精神薬剤
などの薬物治療も、場合によっては行われます。
薬はいずれも対処療法であって根本的に解決するものではなく、
依存性が出たり、他の臓器の負担になる副作用が起こる可能性もあるため、
根本的な体質・生活改善が大前提となります。
体質・生活改善のために
“質の良い睡眠のために生活習慣を見直してみる”とは、具体的に何を気をつければ良いのでしょうか。
日中の行動を見直す
まず、すっきり目覚める上で大切な「朝の行動」を考えてみます。
【日光を取り入れる】
朝、寝起きにカーテンを開けて日光を取り入れることはすがすがしい気分になりますね。
この行動は、体が睡眠から覚醒へと切り替わる体内時計を整えてくれる役割もあります。
【二度寝は15分以内で】
起床時や昼間に強い眠気がある場合、10分前後、仮眠を取るのが効果的とされます。
15分以上寝てしまうと夜にメラトニンというホルモンの脳から分泌される時間がずれて、
夜にうまく寝付けなくなってしまいます。
夜の行動を見直す
毎朝、起きるのがつらい時は前日の「夜の行動」を見直してみるのも有効です。
【寝る前の刺激物を避ける】
・コーヒーやお茶・栄養ドリンクなどに含まれるカフェイン
・たばこに含まれるニコチン
・寝る前のスマホやPC
などは交感神経に作用して脳が興奮状態に。スムーズな入眠のためにも寝る前の刺激物は控えるべきです。
【寝る前にリラックス】
・音楽を聴く
・熱すぎないお風呂にゆっくりつかる
・アロマをたく
・軽いストレッチをする
など、良質な睡眠のために体をリラックスさせる副交感神経を活性化させることが大切です。
体を整えるために
生活リズムを正常にする上で特に重要なのが、1日3回のバランスのとれた食事です。
【3度の食事をしっかり取る】
・朝食を抜く
・寝る前に大量に食べる
などは避けます。
どうしても食欲がない、夜遅い場合などは、ゼリーやスープ、ヨーグルトなど、消化の良いものを選んで少量食べます。
消化に時間のかかる炭水化物や糖分、脂っこいものは控えましょう。
ペットも突然ナルコレプシーになる？！
実は、ナルコレプシーは私たち人間だけの病気ではありません。
人間と同じように、可愛い愛犬たちにも起こり得る病気です。
情動脱力発作(カタプレシキー)が特徴
犬の場合も、感情の高まりで突然脱力する
情動脱力発作(カタプレキシー・cataplexy）
になるのが特徴的。
- 飼い主さんが帰宅した際に大喜び！
- ご飯の時に興奮して暴れる
などが引き金となり、
脱力発作をおこしてその場にパタリと倒れるように眠ってしまった、というような症例があります。
ナルコレプシーを発症しやすい犬種
ナルコレプシーが発症しやすい種類として
- ラブラドールレトリーバー
- ダックスフンド
- ドーベルマン
- プードル
などは「好発犬種」として多く知られているそうです。
ペットのナルコレプシーの原因
犬の場合も、原因は人間と同じように
脳内物質「オレキシン」
に何らかの異常があると考えられていますがはっきりした原因はわかっていないそうです。
症状に応じた治療薬や、生活習慣を見直すことで緩和される場合もありますので、慌てずにまずは病院で診てもらいましょう。
金縛りの原因ナルコレプシーとは？症状の特徴まとめ
金縛りを多発させる病気のひとつナルコレプシーは
・社会生活で居眠りによる失敗を繰り返して自信を失う
・情動脱力発作を恐れて人との接触を避ける
という症状が続くことで、
性格まで消極的・内向的になってしまうことも(ナルコレプトイド性格変化といわれます）
病気そのものは直接命に関わるものではありませんが、眠気によって集中力や持久力が損なわれ、
急に倒れ伏せることで命の危険が伴う状況になる可能性があります。
予防のためには朝スッキリ目覚めて日中はしっかり働き、夜はサッと寝る…
睡眠障害でなくても、多忙な毎日を送っている人にとって、カンタンなようでなかなか難しいものです。
多くは普段何気なくやっている「無意識」の行動を一つ一つ見直し、
一歩ずつ改善していく気持ちを持つことが大切です。
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