吉野家の豚皿！量(グラム)やカロリー・おすすめアレンジレシピは？

牛丼チェーン店の「豚丼」「豚皿」といえば吉野家！

「豚丼」「豚皿」は、かつては、すき家も松屋も取り扱っていた人気メニューでしたが、現在は、吉野家一択になっているようです。

単品でも焼肉風のタレが甘辛くておいしいと人気の「豚皿」は、テイクアウト（持ち帰り）して、お家でパパっとアレンジするのにも便利。

ご飯のおかずやビールのおつまみにもピッタリで、

吉野家は牛丼や牛皿より「豚皿」が好き！

という声も多数。

吉野家の豚皿の量(グラム)やカロリー、おすすめアレンジレシピをご紹介！

吉野家の豚皿の量（グラム）やカロリーや糖質は？

吉野家の豚丼といえば、豚丼、チーズ豚丼、キムチ豚丼の3種類がラインナップ！

そして、豚丼の具だけの「豚皿」も人気メニュー、

豚皿並盛…332円（税込）
豚皿大盛…442円（税込）
豚皿特盛…552円（税込）

の3サイズ、もちろん持ち帰りもOK。

豚皿	エネルギー	タンパク質	脂質	炭水化物	食塩相当量
並盛	232kcal	8.9	17.9	6.5	2.3
大盛	287kcal	11.1	21.8	8.7	3.1
特盛	463kcal	17.8	35.7	13.0	4.5

（単位：g）参考：吉野家

ちなみに、ダイエットで糖質制限をしている方にとっては、「糖質」も気になるところですが、

吉野家公式ホームーページによれば、

カロリー
たんぱく質
脂量
炭水化物
食塩

の栄養表示はあるものの、具材の量(グラム)や糖質までは、情報公開してません。

とはいえ、脂身の多い豚肉と玉ねぎ(2-3切れ)と甘辛タレで構成された豚皿には、ほとんど食物繊維は含まれないでしょうから、

炭水化物≒糖質量

と考えてよいでしょう。

糖質とは、一般的に炭水化物から食物繊維を引いた量に相当します

豚皿の量（グラム）は？

豚皿の量（グラム）について、

「持ち帰って重さ測ってみた！」

という口コミが残念ながら見つけられませんでした。

ただ、牛皿については、並盛の具の重さは90ｇ前後というのが定説なので、

豚皿も同じ並盛＝90ｇ前後、

大盛は1.3倍なので約120ｇ、特盛は約2倍の180ｇと予想します。

SNSでも、ご飯だけ頼んで牛皿と豚皿の両方で味の違いを楽しむ人が多く

並べてみると、見た目は同じくらいの量（グラム）に見えますね。

朝ごはん。

吉野家で豚皿と牛皿買ってきた。 pic.twitter.com/gKL3z3Yds7

— スマイル羽加杏(わかもも)～福島産ただちゃん～ (@wakamomo722) August 31, 2019

吉野家のプレミアムフライデー限定の牛豚半丼を食べて来ました^^ 丼の具は皿に分かれていて先に豚皿を丼に少し乗せて食べ、それから牛皿を全部乗せて食べましたが、豚皿の脂が牛皿の脂より勝ってしまい、脂っこい丼となっていました(*_*)#プレミアムフライデー #吉野家 #牛豚半丼 pic.twitter.com/5Cx2tyAU0z

— t-nov925 (@TnovT) February 24, 2017

今日突然仕事、デスクワークではなかったので汗がヤバかった(~_~;)

体使ったから今日はいいよね？

という事で今日はこれ↓

ダイエットしてるかわからない吉野家の牛・豚皿のやつ～

ホントはライザップ牛皿頼むつもりが… pic.twitter.com/YIF8O0muFL

— てんてん。 (@hiro56080917) June 7, 2020