ビタミンＣが豊富といえばレモン！というイメージがありますが ブロッコリーはなんとレモンの2倍以上のビタミンＣを含んでいて 同じくビタミンドリンクで有名な「アセロラ」とほぼ同量も含まれているんで…

  “食べるヒアルロン酸“と言われ、美容成分ヒアルロン酸以上の保水力があることが、 さまざまな研究で明らかになっている白キクラゲ。 切実に美肌になりたい40代アラフォー筆者、 白キクラゲをコツコツ毎日食している…

  インゲンは、冷凍保存もOK・栄養満点で離乳食にも最適。 ただ、インゲンに欠点(＝下処理がメンドクサイ点)があるとすれば “生食に向かないため、筋取りと下茹で処理が必要” ということ! 年中手に入りやすく、彩…

  どんな料理にも、仕上げに刻んでパラパラとのせる青ネギ。 お鍋に入れると、トロトロで美味しい長ネギ(白ネギ)。 私はどのタイプのネギも、独特のツンとくる辛味が好きなのですが、 「ネギの辛味が苦手、辛みを取るた…

  ・生で ・おろして ・煮て ・炒めて ・漬けて ・干して すべて良しの万能野菜・大根。 一般的に 上の方…甘いので生食向き 下の方…辛いので煮物向き と言われ、上下で辛さや固さが異なるため、 意識して使い切…

  年中手に入りやすく、ローカロリーで値段もお手ごろのお助け食材もやし。 シャキシャキ歯触りがよく、味にクセもないので、ナムルにお味噌汁、ラーメンや和え物、野菜炒めに大活躍。 もやしは家計の強い味方！というイメ…

  栄養価が高く、ニンニクと並びスタミナが付く食材として知られるニラ。 とくに、ビタミンB1豊富な豚レバーとニラのコンビは、栄養的にも最高の組み合わせです。 ニラのスタミナUPに良いと言われる理由は、 あのツン…

  肉厚なので生でも食べられるパプリカと、独特な苦味が美味しいピーマン。 パプリカ、ピーマンのどちらも、緑・黄・赤各色の段階で味も栄養素も変化することはご存知でしたでしょうか？ また、パプリカやピーマンは形は似…